Small Group Training Enschede

Het 12 Weken Totale Transformatie Traject

  • Verbrand 4-8kg vet op een gezonde en duurzame manier met een geoptimaliseerd persoonlijk voedingsplan;

  • Voel je krachtig en energiek: bouw spiermassa en kracht door krachttraining in een Small Group van 3 tot 4 personen;

  • Vergroot je tevredenheid over je uiterlijk & werk aan een positiever zelfbeeld door krachtige mindset opdrachten;

  • Hou het vol en val niet meer terug door het veranderen van ongewenst gedrag en het vormen van nieuwe gezonde gewoontes!


Tijdens het 12 Weken Totale Transformatie Traject leer jij:

  1. Hoe je gezonde boodschappen doet op een makkelijke, goedkope en snelle manier.

  2. Hoe je gezond eet en je doelen behaalt terwijl je onderweg bent of buiten de deur eet.

  3. Hoe je gemakkelijke, snelle en leuke gezonde maaltijden bereidt (voor het hele gezin).

  4. Hoe je weerstand biedt aan sociale druk, ‘ongezonde gezelligheid' en onnodig snacken.

  5. Hoe je consistent en effectieve krachttraining doet en sterker wordt (ook in een druk gezinsleven).

  6. Hoe je dagelijks voldoende beweging krijgt zonder dat het te veel moeite of tijd kost.

  7. Hoe je goed en voldoende slaapt terwijl je zo veel mogelijk tijd overhoudt voor leuke dingen.

  8. Hoe je op een gezonde manier kunt afvallen zonder veel honger te leiden.

  9. Hoe je fitness- en gezondheidsdoelen stelt die haalbaar en daardoor leuk zijn.

  10. Hoe je genoeg motivatie behoudt zodat je deze nieuwe levensstijl makkelijk vol houdt.

Met de juiste begeleiding en hulpmiddelen is succes gegarandeerd:

In een groepje trainen zorgt voor extra motivatie, mentale steun en gezelligheid. Beter belastbare spieren en gewrichten vergroten je kracht, stabiliteit, coördinatie en balans. Jezelf uitdagen door je grenzen op te zoeken en te verleggen verbetert je doorzettingsvermogen en discipline. Krachttraining onder begeleiding (op een vast moment in de week) is dé stok achter de deur waardoor je het volhoudt en de resultaten behaalt die je wilt.

Gegarandeerd: een grote dosis voldoening na afloop!

In een groepje trainen zorgt voor extra motivatie, mentale steun en gezelligheid. Beter belastbare spieren en gewrichten vergroten je kracht, stabiliteit, coördinatie en balans. Jezelf uitdagen door je grenzen op te zoeken en te verleggen verbetert je doorzettingsvermogen en discipline. Krachttraining onder begeleiding (op een vast moment in de week) is dé stok achter de deur waardoor je het volhoudt en de resultaten behaalt die je wilt.

Gegarandeerd: een grote dosis voldoening na afloop!

In een groepje trainen zorgt voor extra motivatie, mentale steun en gezelligheid. Beter belastbare spieren en gewrichten vergroten je kracht, stabiliteit, coördinatie en balans. Jezelf uitdagen door je grenzen op te zoeken en te verleggen verbetert je doorzettingsvermogen en discipline. Krachttraining onder begeleiding (op een vast moment in de week) is dé stok achter de deur waardoor je het volhoudt en de resultaten behaalt die je wilt.

Gegarandeerd: een grote dosis voldoening na afloop!

Hoe gaan we te werk?

We trainen voor meer kracht- en spiergroei, dit maakt je lichaam sterker en gezonder, verbetert je houding en vergroot je (vet)verbranding. Er is veel aandacht voor het correct aanleren van effectieve oefeningen, met de juiste techniek en houding. Iedereen traint op zijn eigen niveau en maakt iedere week progressie. Er wordt hard getraind maar is ook veel gezelligheid en plezier!

Wanneer kom je trainen?

Je traint elke week op hetzelfde moment. Dit vergroot je kans op consistentie en dus zo veel mogelijk progressie.

Op de volgende momenten is er nog plek:

  • Maandag 10.00 - 11.00

  • Maandag 19.30 - 20.30

  • Dinsdag 20.00 - 21.00

  • Woensdag 10.00 – 11.00

  • Woensdag 19.30 – 20.30

  • Woensdag 20.30 – 21.30

  • Donderdag 19.30 – 20.30

  • Donderdag 20.30 – 21.30

  • Vrijdag 07.30 - 08.30

  • Vrijdag 11.30 - 12.30 - VRIJ

  • Vrijdag 16.00 - 17.00 - VRIJ

Tarieven & voorwaarden

  • BEGINNER: 1X PER WEEK

    • 1x per week 60 min. Small Group Krachttraining

    • 4 tot 5 trainingen per maand

    • Wekelijks op een vaste dag + tijdstip (ochtend of avond)

    • Vaste trainer, groep (3 of 4 personen) en dag/tijdstip

    • 6-8 oefeningen per training

    • Alle spiergroepen worden gestimuleerd

    • Goede verhouding tussen ‘actie’ en rust

    • 6-20 herhalingen per set (focus: kracht- & spiergroei)

    • Elke week progressie in herhalingen, gewicht of techniek

    • Minimaal 3 maanden, daarna maandelijks opzegbaar

    • Flexibele planning: bij belemmering training inhalen bij andere groep

    € 85,- per maand

  • GEVORDERD: 2x PER WEEK TRAINEN

    • 2x per week 60 min. Small Group Krachttraining

    • 8 tot 10 trainingen per maand

    • Wekelijks op vaste dagen + tijdstip (ochtend of avond)

    • Vaste trainer, groep (3 of 4 personen) en dagen/tijdstip

    • 6-8 oefeningen per training

    • Alle spiergroepen worden gestimuleerd

    • Goede verhouding tussen ‘actie’ en rust

    • 6-20 herhalingen per set (focus: kracht- & spiergroei)

    • Elke week progressie in herhalingen, gewicht of techniek

    • Minimaal 3 maanden, daarna maandelijks opzegbaar

    • Flexibele planning: bij belemmering training inhalen bij andere groep

    € 159,- per maand

PROEFTRAINING INPLANNEN