Droom. Doel. Plan. Actie!
Stop met uitstellen.
Gun jezelf de voordelen van een sterk lichaam en een gezonde levensstijl:
Word trots op wat je lichaam kan en hoe je eruit ziet
Voel je sterk en krachtig en barst van de energie
Heb minder last van stress of lichamelijke klachten
Word minder snel ziek of geblesseerd
Presteer beter op je werk of tijdens het sporten
Geniet maximaal van gezelligheid zonder schuldgevoel
Kweek veel doorzettingsvermogen en discipline
Weet precies wat je moet doen om het vol te houden
Leid een langer, makkelijker, fijner én leuker leven!
Bereik jou doel met optimale persoonlijke begeleiding:
Door consistente wekelijkse krachttraining met progressie bouw je kracht en spiermassa op.
Door controle over je voedingspatroon en een gezonde, duurzame levensstijl voed je je lichaam met wat het nodig heeft en verlies je vet.
Door het verbeteren van je gedachtes, gedrag en gewoontes leer je om te focussen op het proces en niet op het resultaat.
Door het aanleren van de juiste acties en de persoonlijke begeleiding kweek je discipline en doorzettingsvermogen, zodat je kunt volhouden wat er voor nodig is om je doelen te bereiken.
Je bent niet te moe om te trainen, je bent moe omdat je niet traint.
Het is geen kwestie van geen tijd, maar van prioriteit.
Consistente krachttraining is dé oplossing om jouw levenskwaliteit en levensgeluk te verhogen.
Krachttraining verhoogt jouw levenskwaliteit:
Verbetert je gezondheid door een versterkt cardiovasculair systeem, een betere bloedsomloop en lager risico op hart- en vaatziekten.
Verbetert je lichaamssamenstelling door het vergroten van je spiermassa en het verminderen van je vetmassa.
Verbetert je slaapkwaliteit, essentieel voor het herstel van je lichaam en geest.
Vermindert stress door het afvoeren van opgebouwde spanning en mentale stress.
Verbetert je concentratie en verhoogt je productiviteit door het stimuleren van de cognitieve functies van je hersenen.
Versterkt je immuunsysteem en helpt om ziektes en infecties te voorkomen
Verlaagt het risico op chronische ziekten zoals diabetes, osteoporose en kanker en vergroot de kans op gezond oud worden.
Krachttraining verhoogt jouw geluksgevoel:
Verbetert je mentaal welzijn door het aanmaken van endorfines (gelukshormonen) en het verminderen van stress.
Helpt bij het handhaven van een gezond gewicht, wat helpt bij een positief zelfbeeld en zelfvertrouwen.
Vergroot je zelfvertrouwen en bevorderd een positief zelfbeeld door het bereiken van fitnessdoelen en het zien van fysieke vooruitgang.
Verhoogt je energieniveau en verbetert je algehele vitaliteit, waardoor je meer energie en motivatie hebt voor dagelijkse taken.
Verbetert zelfdiscipline en doorzettingsvermogen door het consistent uitvoeren van een plan
Meer geluksgevoel door het aanmaken van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine.
Krachttraining
“Door consistente en progressieve krachttraining krijg je meer spieren,
kracht en energie.”
Train veilig maar intensief met veel focus op meer kracht en spiergroei.
De krachttraining bij Studio Strong is geen one-size-fits-all. We geloven in maatwerk, gebaseerd op jouw niveau, ervaring, genetica en fysiologie. Met onze wetenschappelijk onderbouwde methodes zorgen we ervoor dat elk aspect van je training perfect is afgestemd op jou en je doelen.
Dus geen generieke, algemene trainingsschema's hier. We richten ons wel op het versterken van alle belangrijke lichaamsbewegingen en spiergroepen en passen het trainingsprogramma voortdurend aan om ervoor te zorgen dat je de beste resultaten behaalt.
Bij ons draait alles om progressie. Elke week streven we ernaar om sterker te worden door het heel geleidelijk verhogen van de trainingsbelasting. Je volgt wekelijks een bijgewerkt trainingsprogramma en we staan altijd klaar om je techniek te analyseren en corrigeren, zodat je het maximale uit elke sessie kunt halen.
Kortom: we doen alleen wat echt werkt. Onze focus ligt op het behalen van duurzame resultaten, zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook gezonder en gelukkiger door het leven gaat.
Voeding
“Verlies vet en voel je fit door je lichaam te voeden met wat het nodig heeft.”
Het beste dieet is het dieet dat jij het beste kunt volhouden en dat het beste bij jou past.
Toch zijn er bepaalde zekerheden die voor iedereen gelden. Voor het verliezen van vet moet je langdurig in een energietekort zitten. Je hebt een bepaalde hoeveelheid eiwit nodig om goed te herstellen. Genoeg groente en fruit eten is voor iedereens gezondheid belangrijk.
De voedingsbegeleiding is daarom gericht op jouw persoonlijke voorkeuren, maar houdt ook sterk rekening met wat je ‘op papier’ nodig hebt en hoe dit bijdraagt aan het bereiken van jouw doelstellingen.
Je krijgt duidelijke richtlijnen op voor dagelijkse calorieën en macronutriënten en je krijgt toegang tot onze maaltijdapp met recepten die automatisch zijn afgestemd op jouw behoeftes. Hierdoor kunnen we samen ontdekken wat het beste voor jou werkt: zelf je voeding tracken of een persoonlijk maaltijdplan volgen.
Hoe dan ook leren we je de vaardigheden die je nodig hebt om zelfstandig gezond en doelgericht te eten. We helpen je bij het mentale gedeelte van vetverliezen (zelfbeheersing) en richten je dieet zo in dat je kunt afvallen zonder heel veel honger.
Leefstijloptimalisatie
“Fysieke en mentale fitheid verrijkt je leven.
Naast voeding en training besteden we tijdens de begeleiding ook veel aandacht aan je levensstijl. Het doel van fitness, spiergroei en vetverlies is namelijk altijd dat het je leven hoort te verrijken, zodat je beter kunt presteren en lekkerder in je vel zit.
Optimaal resultaat behalen gaat verder dan hard trainen en gezond eten. Slaap, herstel, stressmanagement en ontspanning is ook erg belangrijk voor goede resultaten. Daarom helpen we jou ook op dit vlak.
Zo leer je bijvoorbeeld hoe je om kunt gaan met uiteten gaan of andere sociale gelegenheden, zonder dat je inlevert op je resultaten. Ook leer je hoe je beter en langer kunt slapen zodat je beter herstelt. En je leert hoe je een ijzersterke mindset ontwikkelt, die samen met alle nuttige kennis ervoor zorgt dat je nooit meer terugvalt in oude patronen.
Optimale persoonlijke begeleiding
“Kies de hulp die jij nodig hebt om jouw doelen te bereiken.”